Écrit par Taylor Neal.
Bien souvent, lorsque quelque chose ne fonctionne pas comme nous le souhaitons en matière de sexualité et de rapport à notre corps, notre première réaction est un immense sentiment de honte.
Que ce soit avec un partenaire, seul ou même avec un médecin, si nous ressentons quelque chose d'inhabituel au niveau de notre corps sexuel, de nos organes génitaux et de notre capacité à avoir les rapports sexuels que nous estimons devoir pouvoir avoir, nous avons immédiatement l'impression d'être brisés, d'une manière différente de ce que nous ressentons avec n'importe quelle autre partie de notre corps.
Si on se foule la cheville ou qu'on se fait un claquage, on n'a guère honte de le dire, et ça n'affecte généralement pas notre estime de soi. Par contre, si on ne peut pas se mouiller, c'est une toute autre histoire, et cela s'accompagne souvent de beaucoup d'autocritique et/ou de frustration.
Tout comme le reste de notre corps, notre corps sexuel réagit physiquement aux conditions, aux expériences et aux facteurs internes et externes. Parfois, nous naissons avec une certaine prédisposition ou un trouble avec lequel nous devons apprendre à composer. D'autres fois, ces troubles se développent en fonction de nos expériences de vie, de notre environnement et de nombreux autres facteurs.
Parfois, notre corps dit simplement non à ce que nous lui demandons. Le problème, c'est que nous ne sommes pas conditionnés à considérer « non » comme une phrase complète. On ne nous apprend pas à nous autoriser à dire « non ».
Chez les personnes ayant une vulve, il est très fréquent de ressentir des douleurs lors de la pénétration vaginale, que ce soit pendant un rapport sexuel avec pénétration, l'utilisation d'un tampon ou d'une coupe menstruelle, la pénétration digitale, un test Pap ou toute autre forme de pénétration. Bien que de nombreux facteurs puissent expliquer que la douleur lors de la pénétration soit situationnelle et donc pas nécessairement liée à une pathologie, il existe également de nombreuses raisons pour lesquelles la pénétration peut être douloureuse de façon constante chez les personnes ayant une vulve.
L'une des affections les plus courantes causant des difficultés lors de la pénétration, quelle qu'elle soit, est le vaginisme. Bien qu'il s'agisse d'une expérience partagée par de nombreuses personnes possédant une vulve (environ une personne sur deux en souffre ), le vaginisme est rarement abordé ouvertement et, par conséquent, très rarement compris. De ce fait, les personnes atteintes de vaginisme sont souvent vécues comme extrêmement isolantes, renforçant ainsi le sentiment d'être « anormale ».
Lorsque la vulve dit non, surtout lorsque le reste du corps dit oui, ce « non » peut être particulièrement difficile à accepter car, comme si nos vulves étaient nos enfants turbulents, nous avons l'impression de devoir assumer la responsabilité de leur entêtement.
Tout comme avec un enfant, la meilleure façon d'instaurer une relation plus harmonieuse et plus forte est de s'efforcer de comprendre d'où peut venir le « non ».
Nous devons choyer et apprivoiser nos vulves et leur douleur avant de pouvoir commencer à guérir.
Qu'est-ce que le vaginisme ?
Le vaginisme est une contraction involontaire des muscles du vagin, provoquant des douleurs lors de la pénétration vaginale, quelle qu'en soit la forme. Le plus souvent, le vaginisme trouve son origine dans un problème psychologique plus profond, engendrant, consciemment ou inconsciemment, une peur de la pénétration. Le corps utilise alors le vaginisme comme mécanisme de défense physique.
Si l'on considère le vagin comme n'importe quel autre muscle, lorsqu'il est menacé, il se contracte.
Si vous avez peur des piqûres, votre premier réflexe sera peut-être de contracter votre bras ou de serrer le poing par anticipation de la douleur lors d'une injection chez le médecin. Si vous êtes souvent stressé(e), vous risquez d'accumuler beaucoup de tensions dans la nuque ou les épaules, ce qui peut entraîner des raideurs.
Le vaginisme, c'est un peu comme marcher toute la journée, tous les jours, les épaules crispées contre les oreilles. Si cette position persiste, elle devient une habitude et il devient de plus en plus difficile de détendre ces muscles.
Bien que le vaginisme puisse être présent dès la première expérience de pénétration (avec un tampon, un doigt, un pénis ou toute autre forme de pénétration) sans cause apparente, il est également souvent lié à un trouble psychologique plus complexe. Il peut se développer à tout âge, à n'importe quelle étape du parcours sexuel.
Il est également assez fréquent que des personnes ayant déjà connu une pénétration agréable développent un vaginisme. De nombreux facteurs peuvent influencer, tout au long de la vie, notre sexualité et nos sensations.
La première étape pour prendre soin de sa vulve et l'apprivoiser dans le cadre du vaginisme est de reconnaître sa nature fluctuante et fluide en tant qu'être sexuel, et de laisser ce « non » être entendu.
Cela ne signifie pas que vous êtes condamnée à subir des pénétrations douloureuses pour le restant de vos jours. Vous pouvez souhaiter guérir de cette épreuve, et il existe de nombreuses façons d'entamer ce processus, mais la première étape consiste toujours à accepter et à accueillir le « non » pour pouvoir aller de l'avant.
Quand la chatte dit non
Tout comme le stress mental, l'expérience psychologique se manifeste par une tension physique dans le corps.
Lorsque le stress est directement lié à l'intimité, à la sexualité et à la pénétration, comme les abus sexuels et/ou physiques, les traumatismes liés à la sexualité et à l'intimité, l'anxiété, la dépression, et de nombreuses autres expériences de santé mentale et conditionnements sociaux susceptibles d'influencer notre rapport à notre vulve, cette tension mentale et émotionnelle peut se manifester par une tension physique au niveau des muscles vaginaux. Cette tension peut rendre la pénétration, partielle ou totale, si douloureuse qu'elle devient impossible. Le vaginisme est également assez fréquent après l'accouchement.
Dans de nombreux cas, notamment en cas de traumatisme sexuel, le vaginisme est littéralement la tentative de notre corps de nous protéger.
Cela peut toutefois s'avérer extrêmement difficile à gérer, notamment si l'on souhaite avoir des rapports sexuels avec pénétration, que ce soit en solo ou avec son/ses partenaire(s). Cela peut également avoir un impact profond sur notre rapport à notre vulve et au plaisir en général, en dehors de tout contexte sexuel.
La tension s'accumule lorsqu'il y a un manque de sentiment de sécurité, et ce manque de sécurité s'accompagne d'un manque de connexion et de compréhension. Par conséquent, pour commencer à relâcher la tension, nous devons guider doucement notre corps vers un lieu où il se sent en sécurité pour entamer le difficile chemin de la guérison.
De la même manière que le reste de notre corps réagit à la douleur et a parfois besoin de soins supplémentaires ; nos cous et nos épaules se tendent après être restés assis à un bureau toute la journée, des douleurs à la mâchoire apparaissent si nous serrayons les dents, nous avons des ecchymoses si nous sommes frappés par une balle de baseball, nos vulves sont des parties extrêmement complexes et profondément nerveuses de notre corps, et ont parfois besoin de soins ou de traitements supplémentaires pour fonctionner comme elles le souhaitent.
Si le corps a érigé une barrière physique, comme le vaginisme, qui nous empêche de participer à des actions sûres, consenties et basées sur le plaisir, alors nous devons prendre soin de ce corps comme nous le ferions d'un enfant effrayé, pour lui faire savoir qu'il est en sécurité et que nous sommes là pour le soutenir de toutes les manières possibles.
Il faut également préciser qu'il existe de nombreuses façons d'avoir des relations sexuelles sans pénétration, et que le vaginisme n'a pas nécessairement d'incidence sur notre capacité à ressentir de l'excitation ou à atteindre l'orgasme.
Chez certaines femmes, le vaginisme peut s'accompagner d'une baisse de la libido ou d'un manque de désir sexuel, d'engourdissements, de vulvodynie et d'autres facteurs qui dissuadent la personne d'avoir des rapports sexuels.
Cependant, nombreuses sont les personnes qui souffrent de vaginisme et qui éprouvent également du désir sexuel, trouvant du plaisir grâce à la stimulation clitoridienne, anale et d'autres formes de sexualité. Souffrir de vaginisme ne signifie pas que le sexe est terminé, bien au contraire. La pénétration n'est pas indispensable à une vie sexuelle épanouie.
Si vous souhaitez traiter le vaginisme, plusieurs solutions s'offrent à vous.
Le vaginisme étant souvent une affection psychologique plutôt que purement physique, il peut être traité par une combinaison de thérapies physiques et psychologiques.
Guérison
L'expérience du vaginisme étant profondément nuancée et unique à chaque personne, le chemin de la guérison le sera tout autant.
Malheureusement, il n'existe pas de solution miracle contre le vaginisme, et il faudra peut-être faire preuve de patience et essayer plusieurs approches avant d'entrevoir une amélioration. Il existe cependant quelques pistes et outils qui peuvent s'avérer utiles pour commencer.
Cette liste ne s'arrête pas à ces quelques conseils ; il existera de nombreux chemins différents vers la guérison pour chaque personne.
Consultez un thérapeute sexuel.
L'une des meilleures façons de mieux comprendre son corps et sa sexualité est de consulter un sexologue qualifié. Comme mentionné précédemment, le vaginisme a souvent une origine psychologique plutôt que physique.
Consulter un sexologue peut aider à identifier la cause profonde des peurs et des tensions qui entravent une pénétration aisée. Les thérapeutes spécialisés en sexothérapie sont les plus à même de traiter les traumatismes sexuels.
À partir de là, vous pouvez commencer à explorer les outils de thérapie physique.
Travail corporel sexologique
Le travail corporel sexologique est un domaine de la sexothérapie ainsi que de la thérapie physique, qui se concentre spécifiquement sur la guérison du corps sexuel par le biais de pratiques d'incarnation, de la somatique, du massage génital/interne, de la thérapie par la parole, et plus encore.
Le travail corporel sexologique permet souvent une guérison à la fois physique et psychologique. Un praticien en travail corporel sexologique est formé pour proposer des massages génitaux favorisant la reconnexion au corps après un traumatisme ou des douleurs. L'avantage de consulter un praticien en travail corporel sexologique réside dans son accompagnement complet tout au long du processus de guérison sexuelle, par le toucher et à distance.
C'est une excellente façon de commencer à travailler en douceur pour relâcher les tensions vaginales, de la même manière qu'on se fait masser pour soulager les douleurs au dos et aux épaules.
Auto-toucher
La meilleure façon d'entamer un processus de relaxation corporelle en toute sécurité est de commencer par se sentir en sécurité avec soi-même et avec ses propres mains.
Sans que cela soit forcément lié à la masturbation, procurez-vous quelques huiles agréables, allumez une bougie, mettez de la musique et prenez simplement le temps de vous caresser. Commencez par vos épaules, votre cou, vos bras, puis descendez vers votre ventre, vos jambes, l'intérieur de vos cuisses, et découvrez les sensations que procure un contact lent avec votre corps, sans aucune intention de pénétration.
Essayez de prendre de longues et profondes respirations, en imaginant que votre souffle descend dans votre utérus pendant que vous vous massez.
Observez comment les choses évoluent, remarquez si vous vous détendez en prenant soin de vous, puis commencez peut-être à explorer avec vos doigts. Soyez patiente, prenez votre temps et essayez de vous toucher l'intérieur comme si vous vous massiez. Utilisez vos doigts pour appuyer doucement sur les parois vaginales, comme vous masseriez votre cou s'il était tendu.
Dilatation vaginale
Si vous avez déjà entamé un traitement contre le vaginisme et que vous cherchez une solution à essayer chez vous, vous pourriez envisager la thérapie de dilatation vaginale. Il s'agit d'une série de sondes insérables de diamètre croissant, conçues pour détendre les parois vaginales et atténuer la douleur.
On trouve des kits de dilatation vaginale dans de nombreuses boutiques spécialisées en santé sexuelle et bien-être. Je recommande de consulter un sexologue ou d'en discuter avec un professionnel avant toute utilisation.
Je tiens également à préciser que le lubrifiant est votre allié ! N'hésitez pas à en utiliser généreusement ! Surtout si vous essayez cela seul(e) à la maison, le lubrifiant facilitera grandement les choses.
Vous pouvez également travailler sur la dilatation vaginale avec un praticien en sexologie corporelle.
Vapeur Yoni
Une autre excellente façon de commencer à assouplir les parois vaginales est le bain de vapeur vaginal .
Le bain de vapeur vaginal est une pratique ancestrale qui consiste à diffuser des plantes médicinales sous forme de vapeur sous la vulve, la vapeur des herbes purifiant et traitant ainsi le yoni.
Des plantes comme la camomille, le calendula, le romarin, l'agripaume, l'armoise, la lavande et bien d'autres sont utilisées pour favoriser la santé et le nettoyage vaginal.
Vous trouverez en ligne de nombreuses informations sur la façon de mettre en place un bain de vapeur vaginal.
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Le vaginisme ne signifie pas que vous êtes défectueuse, et il existe de nombreuses façons de retrouver la confiance et la sécurité de votre corps. Lorsque votre yoni vous dit non, rappelez-lui qu'il est en sécurité entre vos mains, prenez-en soin comme vous le feriez pour un enfant apeuré et remerciez-le de vous protéger.
Nous sommes en sécurité, corps et âme, nous guérirons ensemble.
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Sources :Fadul, R., Garcia, R., Zapata-Boluda, R., Aranda-Pastor, C., Brotto, L., Parron-Carreño, T. et Alarcon-Rodriguez, R. (2018). (représentant.). Corrélats psychosociaux du diagnostic du vaginisme : une étude cas-témoins. (p. 1 à 23). Vancouver, Colombie-Britannique : Recherche sur la santé sexuelle de l'UBC.
Ibid.
MATE, DG (2019). Quand le corps dit non : explorer le lien stress-maladie . VERMILION.
